激發大腦潛能──《頭腦使用手冊》

引言

封面是 Bing 繪製的《頭腦使用手冊》。

在大一時期我的微積分是勉強低空飛過，與天才或充滿天賦的樣子差的可遠了；然而在碩士開始做網站、紀錄所學與分享知識後，我明顯感受到自己讀書的效率上升，也能想的更廣也更遠，甚至有人對我說出「你太有天份了」，這不禁讓我懷疑起，天份是什麼？

書中描述，大多人失敗會以「人非聖賢，孰能無過」或類似的「我只個凡人」心態來為自己開脫；而面對別人成功，就會描述對方充滿天賦，似乎一出生就懂得成功的秘訣。反觀現實，有誰天生就上知天文下知地理的？所有人不都是一點一點慢慢學的，即便是貴族也不會一出生就懂得更多。

There is no royal road to geometry — Euclid

幾何無王者之道 — 歐幾里得

在《打造第二大腦》 裡也有提及，我讀的領域也得踏足數學，時常被認為是天才或是需要天賦才能讀的，但菲爾茲獎的得主陳省身教授也都說「我在數學界沒見過天才」，一切都是能培養出來的。抱持這個信念，"不會"所代表的並不是自己不夠天賦，也是不自己笨，而僅是不懂方法用腦的方法，只是需要培養就好。

而這正是這本書想描述的問題，Tony Buzan 撰寫的《頭腦使用手冊》(Use Your Head) 提供了使用大腦的方法，就如同產品指南，依序做產品介紹、功能與使用方法。

大腦是什麼？

大腦是個很複雜的構造，我們試著從生物的角度去觀察他。巨觀來說，大腦分成左右腦，各個部位負責不同功能。微觀來說，大腦是由神經元組成的網路系統，每個神經元在感受訊號後，會整合訊息接著再傳遞訊號給下一個神經元，以此組成所謂"意識"。

這其中有趣的點在於，意識是由眾多無意識的細胞所湧現 (emergence)的，而細胞的生命現象是化學的湧現，這種湧現性質使得我們本身就是奇特的！

左右腦

在書中描述的左右腦有各自擅長的領域：

• 左腦：文字、邏輯、數字、順序、直線式思考、分析、條列。
• 右腦：韻律、空間關係、全像、想像、白日夢、色彩、尺寸。

也在不少的描述中聽過左腦負責理性，右腦負責感性，但現今的研究表明似乎推翻上述描述，思考文字時並非只用左腦，使用韻律時也並非僅用右腦，雖然有幾個具體功能會特別集中在某些區域，但更多時候是左右腦並用。

跳脫這些尚有疑慮的問題，能確定開發不同知識領域的確是好事，那些舉世文明的天才在左右腦的古典描述中都是全腦使用者。例如愛因斯坦不僅擅長物理，同時也擅長於思考遊戲與音樂。另一位則是達文西，不僅在科學領域上的成就，同時也是位音樂家與藝術家，他所繪製的維特魯威人就是同時具有美感與數學！

神經網路

大腦負責思考的單位是神經元，據估計一個人會有 1000 億 ($10^{11}$) 個神經元，而每個神經元只是個簡單的感受器，接受與整合信號後傳遞訊號給其他的神經元，以此接收周遭環境狀態並做出反應，而其中的數量可以說大腦中每分每秒都在經歷頭腦風暴。

我們神經元的排列方式為網路狀，每個神經元都作為一個節點向周遭連接，且這些連結具有高度可塑性。經研究發現長期練習音樂的人，手指相關的神經網路也會更加發達，另一個例子是中風患者的語言區域受損，但經由康復練習能仍恢復語言能力。

資料科學中的類神經網路就是受到大腦的神經網路啟發，透過線性代數實現神經元整合訊息，並透過預測誤差更新權重，模擬神經網路的"學習"功能。而我在接觸後類神經網路後才意識到，我們習以為常的視覺辨識或聲音辨識都是十分複雜的問題，事實上我們並沒有定義過 "2" 該怎麼寫，單純就是看到就知道是 2，但教會電腦數字辨識卻是一件異常複雜的問題，更何況是在瞬間整合視覺、語言功能、面部肌肉，做到看圖說出一段具有語言結構的發言，如此複雜任務對小孩子似乎卻不成難事，因此可以說大腦真的是一個複雜又迷人的構造。

大腦功能

本書著重描述大腦的兩個重要功能，分別是閱讀與記憶，提出如何增加閱讀效率，另一方面維持記憶。

閱讀

我的閱讀速度原先並不快，然而嘗試了作者提供的方式後的確能明顯感受到速度增加，也沒有因此導致理解力降低。作者提出的每項都是簡單的小優化，但就猶如 10% 複利 7 次就能有接近翻倍 (195%) 的增益。

閱讀時眼睛會重複的「停頓」與「跳躍」，要增加閱讀速度有以下建議：

1. 減少停頓時間：減少停頓時間至 1/4 秒。
2. 增加跳躍距離：每次跳躍看 3 ~ 5 個字。
3. 不反方向跳躍：即不回頭看。
4. 穩定跳躍角度：使用手指、筆或尺等任何工具輔助越讀。
5. 穩定跳躍時間：使用節拍器輔助閱讀的跳躍節奏。

另一些在書中未提及，但算是個人經驗的建議：

1. 維持專注：一心二用最終只會導致「逐二兔，不得一兔」。
2. 閱讀完段落後再作筆記，而非時常停下做筆記。

記憶

學習時最常見的問題，對舊知識的記憶處在低潮，而新知識與舊知識之間也無法產生關聯，這會導致學習效率降低，換句話說就是神經網路無法在舊知識與新知識間建立聯繫。

本書介紹幾個記憶的特徵：

1. 學習曲線：在開頭、結尾容易記得；在中間的東西不容易記住。
2. 記憶特徵：經常重複、有意義、有韻律、特別突出的事物更容易記住。
3. 記憶曲線：一小時的學習內容，過了 24 小時候會忘記 80%。

與相對應增加記憶力的方法：

1. 建立連結：找出舊知與新知之間的關聯。
2. 適當休息：一次學習建議 20 至 50 分鐘，如果不給與頭腦適度休息，記憶的效率會大打折扣。
3. 複習：
   1. 第一次複習：學習後的 10 分鐘，複習 5 分鐘，可以維持 1 天。
   2. 第二次複習：學習後的 1 天，複習 3 分鐘，可以維持 1 週。
   3. 第三次複習：學習後的 1 週，複習 2 分鐘，可以維持 1 個月。
   4. 第四次複習：學習後的 1 個月，複習 1 分鐘，進入長期記憶。

其中第一次複習應把所有筆記整理完，後續的複習應不先看原先筆記，試著在在紙上寫下記得的一切，之後再和筆記對照，再做修改與補充。

本書還有描述所謂記憶術，從諧音、想像與顏色等方式幫助記憶，但我更傾向於交給第二大腦，我會在後續的更深刻的描述。

如何使用大腦

這書雖然叫《頭腦使用手冊》(use your head)，但有不少的的心力在介紹心智圖的概念、意義與使用技巧，並大肆宣揚心智圖的好，難免有些不能接受，而我對心智圖的存儲仍抱持疑慮的態度，因此我僅將心智圖做為建立連結的方式，而非存儲的方式。

心智圖

心智圖的中心會有幾個核心觀點，以此放射狀的發散出各種觀點，這些觀點彼此可以相互連接後又繼續延伸下一個觀點，就如同神經網路。這也是作者試圖擺脫條列式等線性筆記的缺點，因為心智圖能一眼看出觀念之間的遠近，也容易在不同的觀點中迸發出新的觀點。

我只想提及一點：「回憶是靠關鍵字建構，而非逐字建構」，因此將筆記寫成逐字稿或是長篇大論並非好選項，用心智圖能使記憶隨著關鍵字延伸而拼湊出全貌。因此建構心智圖時，放上去的物件應選擇有助於記憶的詞，而非創意詞。

整合第二大腦

我想指出一昧的交由大腦記住所有資訊是不切實際的，不如交給可以查詢、修改、同步、備份的第二大腦，釋放自己的記憶壓力，將重心放在更有價值的創作上。

另一部分是紙本的筆記不易存放，寫下後更難以做大面積的修改，更重要的是無法藉由查詢！本書作者提及記憶是靠關鍵字建構的，那比起靠大腦僅用關鍵字拼湊，不如交給電腦。

在第二大腦中描述好的筆記得經過 CODE，剛好與本書的一些內容有些對應：

1. Capture 獲取 / 閱讀
2. Organize 組織 / 心智圖
3. Distill 萃取 / 記憶
4. Express 表達

但缺乏了表達部分，即少了「如何讓筆記在未來盡可能的有用」，而我認為是傳統筆記最大的盲點，無論心智圖或筆記做再多再好，都無法改變筆記較難存取的性質，也存在圖形大小上的限制。

後記

作者拼命的宣揚心智圖的優點，但缺點可真的是一句不提。在閱讀論文時也有類似現象，作者們拼命宣揚自己的技術好處，但缺點隻字不提。這提醒了我，在接收訊息時得清醒，的確作者們宣揚的優點都是真的，但這種片面事實往往才是最恐怖的，當今騙術也能做到不說一句假話，僅靠片面事實就把人耍得團團轉。